Описание
Рукоятка на гриф – аксессуар, применяемый для выполнения Т-образной тяги – одного из основных упражнений для развития мышц спины. Угловая рукоятка имеет V-образную форму, на концах расположены удобные резиновые ручки, улучшающие сцепление руки со снарядом.
Варианты упражнений:
– Тяга Т-грифа с широкой постановкой рук. Вовлекает широчайшие, и задние дельты, не позволяет работать руками.
– Тяга узким хватом. Способствует проработке не только мышц спины, но и рук, и создает повышенную амплитуду.
– Тяга с опорой на скамью тренажера, «тяга лежа». Нужно собрать лопатки и подтянуть мышцы спины к позвоночнику, в остальном движение аналогично обычной тяге. Смысл – в максимальной изоляции мышц спины, тяге исключительно ею.
